Hablemos de los superalimentos: la Espirulina.

Se conoce como superalimentos a aquellos productos que destacan por su enorme aporte nutricional en una dieta. La espirulina es uno de estos casos. Este suplemento nutricional destaca por sus amplias aportaciones de nutrientes y macronutrientes, convirtiéndolo en un aliado fundamental para la gente interesada en una dieta sana y saludable.

La espirulina es, dentro de los superalimentos, uno de los más famosos lo que se traduce en millones de personas que deciden consumirlo año a año. En efecto, hasta la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha destacado en distintos informes como este suplemento posee una alta carga de valiosos nutrientes para el cuerpo humano.

¿Qué beneficios otorga la espirulina?

En una dieta balanceada la espirulina puede ser de granb utilidad para lograr el aporte de ciertos macronutrientes indispensables. Ahora te mencionamos alguno de los beneficios más conocidos y significativos de este superalimento:

  • Proteína en abundancia: Uno de los elementos por lo que más destaca la espirulina, es por los sustantivos aportes de proteína de calidad que realiza. Sus aportes han sido equiparados a los de la carne o de la soja.
  • Hierro, fundamental para la salud: Como sabemos el hierro es un elemento central para el correcto funcionamiento de nuestros cuerpos, y por lo tanto consumir alimentos que presenten buenas dosis del mismo es fundamental. Aquí la espirulina también destaca, dado a que distintos estudios afirman que un consumo dirio de espirulina ayuda a que el cuerpo consiga las dosis de hierro necesarias.
  • Producto apto para vegetarianos y veganos: no debemos olvidar que la espirulinba es una alimento 100% de origen vegetal, y por lo tanto puede ser consumido sin problemas por vegetarianos y veganos. En efecto, en la actualidad muchas personas que siguen dietas veganas utilizan a la espirulina como complemento de los macronutrientes necesarios para un buen bienestar.

 

Elegir la bicicleta correcta

Si eres nuevo en el ciclismo, lo primero que notarás es la cantidad de tipos de bicicletas disponibles que existen. Elegir la bicicleta adecuada puede ser bastante desalentador, pero no tiene por qué serlo. Tratemos de aclarar las cosas…

Ninguna bicicleta puede hacerlo todo. Lo primero que debes considerar es cómo quieres usar la bicicleta. ¿La vas a utilizar principalmente en la carretera? ¿Quieres sacarla de la carretera? A menos que estés buscando una bicicleta muy especializada, existen tres tipos principales de bicicletas: bicicletas de carretera, bicicletas de montaña y bicicletas híbridas.

Bicicleta de carretera

Las bicicletas de carretera están hechas de materiales ligeros. Algunas bicicletas de carretera de alta gama pesan tan solo 7 kilos. Tienen neumáticos muy estrechos que están llenos de tanto aire que son casi tan sólidos como una roca. Los neumáticos duros y estrechos proporcionan una resistencia a la rodadura muy baja, pero poca o ninguna absorción de impactos para suavizar la marcha. Los manillares están situados para que mantengas una posición muy aerodinámica. Los manillares curvos te dan múltiples opciones para posicionar las manos. Cuando realizas viajes más largos, es bueno poder mover las manos hacia diferentes posiciones para evitar adormecerse. Además, ten en cuenta que las barras y las horquillas de carbono, las monturas, las llantas y los neumáticos pueden ayudar con la vibración, así como con la cinta para barras. Esto es bueno si planeas montar mucho. Una bicicleta de carretera es adecuada para montar en bicicleta, hacer excursiones y competiciones. No es adecuado para la conducción off-road.

Bicicleta de montaña

Las bicicletas de montaña vienen en dos tipos: de cola dura y de suspensión total. Las bicicletas de montaña de cola dura solo tienen una horquilla de suspensión delantera con un recorrido de 2 ” a 4″ que absorbe los golpes mientras conduce (sus piernas hacen el trabajo en la parte posterior). Las bicicletas de montaña con suspensión total también tienen una horquilla de suspensión delantera y también agregan un sistema de suspensión trasera. Dado que la aerodinámica no es tan importante como una bicicleta de carretera, la posición de conducción es más vertical. Los neumáticos son nudillos, más anchos que una bicicleta de carretera y más gruesos. Proporcionan un mejor agarre y estabilidad en todo tipo de superficies y proporcionan un poco más de amortiguación. Las bicicletas de montaña tienden a pesar más de 11 a 16 kilos porque están diseñados para ser más maltratadas que una bicicleta de carretera. Las bicicletas de montaña son ideales para montar a campo traves, en senderos de una sola pista, caminos de tierra y senderos de montaña para escalar y descender.

Bicicleta hibrida

Una bicicleta híbrida proporciona la eficiencia de una bicicleta de carretera y la comodidad de conducción de una bicicleta de montaña. Los neumáticos son casi tan estrechos como una bicicleta de carretera y un poco más gruesos para proporcionar una conducción un poco más cómoda al absorber pequeños baches. Las bicicletas híbridas también se pueden construir de manera resistente el campo a través, por lo que son un poco más pesadas que las bicicletas de carretera. Por lo general, las bicicletas híbridas no tienen un impacto frontal como las bicicletas de montaña, por lo que no están diseñadas para manejar un largo recorrido fuera de la carretera. En los senderos será más accidentado, pero esa es la forma en que se solía hacer antes de que aparecieran los choques. La bicicleta híbrida es para ti si:

  • Solo puedes pagar una bicicleta y te gusta tanto andar en bicicleta como hacer un poco de montaña, o
  • Te gusta la bicicleta de carretera, pero no te gusta inclinarte hasta aquí y quieres un paseo un poco más suave, o
  • Eres un viajero y te gusta la velocidad de una bicicleta de carretera, pero quieres sentarte un poco más alto para ver el tráfico.

Por supuesto, hay muchas más opciones que solo bicicletas de carretera, de montaña e híbridas. Los fabricantes de bicicletas están haciendo todo lo posible para diferenciarse y ofrecer productos especializados, pero representan la mayor parte de las bicicletas disponibles en la actualidad.

De hecho, algunos fabricantes construyen y afinan la bicicleta específicamente para ti.

En resumen. Si solo vas a conducir en carretera y not importa la posición doblada, elige una bicicleta de carretera. Si deseas viajar a campo a través, en senderos de montaña de una sola pista y otros caminos de tierra, elige una bicicleta de montaña. Si necesitas algo que puede ser un poco de ambos, o eres un viajero al que le gusta andar en una posición más erguida y más cómoda, elige una bicicleta híbrida.

El plicómetro y sus usos

¿Haces deporte? ¿Cuidas tu alimentación? Me parece fatnástico, ya que, has decidido llevar una vida llena de energía, vitalidad, entusiasmo, con objetivos y placentera, ya que, una vez conviertes el deporte y la buena alimentación en un hábito, se disfruta a niveles máximos.

¿Cómo realizas tu propio seguimiento?

¿Controlas mediante un profesional el ejercicio que realizas o en cambio haces ejercicio un par o tres horas a la semana por mantenerte en forma? ¿Sabes de nutrición o te hacen las dietas?

Estas variantes de la vida sana, tanto en deporte como en nutrición, son las que están a la orden del día, todos sabemos que son buenas, y así es, e intentamos llevarlas, lo cual, te garantizo que es muy bueno.

El plicómetro, el gran desconocido en el cuidado personal amateur

Lo que mucha gente no sabe, es qué para realizar un seguimiento, tanto del ejercicio como de la alimentación, no nos vale con una simple báscula, que nos indique si hemos subido o bajado un par de kilos, detalle que hace que convirtamos en más o menos severa la dieta o subamos o bajemos la intensidad del deporte que realizamos. Estos seguimientos, hemos de hacerlos con una herramienta que es bastante desconocida en el mundo del fitness amateur y es de sobra conocida desde la perspectiva profesional. La herramienta para realizarnos las mediciones es el adipómetro, y conjuntamente con la información que nos proporciona la báscula, podemos obtener el peso magro y el peso graso de nuestro cuerpo.

El peso graso es el que va a aportar la información relevante a una toma de decisiones en cuanto a dieta y deporte. Por ello, establecernos en una cifra de porcentaje graso, aislado del peso magro de nuestro cuerpo puede cambiarnos los esquemas y decidir levantar la mano un poco en la dieta por habernos pasado un poco recortando, siendo a lo mejor, una decisión contraria a la que deducimos si nos pesamos en una báscula y basamos en su resultado nuestra decisión.

¿Puedes pesar más estando más delgado?

La respuesta es un gran por supuesto que sí; puesto que un kilo de masa magra ocupa mucho menos que un kilo de grasa corporal, por lo que, una persona con un porcentaje de grasa bajo, el peso de su cuerpo es lo que pese su masa magra, y un hombre con un porcentaje de grasa corporal alto, pesará en báscula el peso de su masa magra más el peso de su masa grasa almacenada en los depósitos de las reservas corporales, almacenados en el espacio de entre la piel y la masa magra y por supuesto dentro de nuestros órganos vitales.

 

Por qué las sneakers no pueden faltar en tu armario en 2019

Si pensabas que las sneakers iban a desaparecer de las tendencias más sofisticadas y chic del calzado durante esta temporada, estabas equivocada. Las sneakers, que empezaron a salir tímidamente de los ámbitos estrictamente deportivos e informales en los últimos años, se han convertido en uno de los zapatos de moda de esta temporada. Los grandes diseñadores las tienen muy presentes en sus desfiles y la mayoría de las marcas ya tienen colecciones de sneakers cada vez más nutridas que se pueden vincular a todo de estilos y outfits distintos. Pero, si todavía no estás muy convencida y crees que las sneakers deben estar relegadas a un segundo plano en cuestiones de estilo, a continuación te presentamos las tres razones más poderosas por las que este calzado no puede faltar en tu armario en el 2019.

 

-Por su comodidad. Si hay un aspecto que ha hecho triunfar a las sneakers entre personas de todo tipo, edad y gustos es su comodidad. No existe actualmente ningún otro zapato que pueda otorgar al pie la misma protección y comodidad que unas sneakers. Con ellas puedes estar andando horas y horas sin parar que tus pies no sufrirán las desagradables consecuencias que tendrían que afrontar si eligieras otros zapatos. Asimismo, puedes llevar a cabo todo tipo de movimientos con ellas sin que tengas que preocuparte por tu estabilidad o tu equilibrio, como sí sucedería con algunos modelos de sandalias o con los zapatos de tacón. Por lo tanto, si quieres conseguir un calzado chic, muy cómodo, que proteja bien tus pies y con el que te puedas pasar horas sin preocuparte por nada, entonces las sneakers son tu mejor opción.

 

-Porque se adaptan muy bien a las tendencias de moda que triunfan durante esta primavera-verano. En el ámbito de la ropa, este año triunfa lo informal, con cierto aire setentero donde destacan las prendas largas, amplias y muy coloridas. Este tipo de prendas resultan especialmente favorecedoras si se acompañan con un calzado plano, por lo que verás que este año se da una gran prioridad a los zapatos planos, donde se encuentran las sneakers. Éstas, además, cuentan con la ventaja de ser mucho más versátiles que otros diseños de calzado plano que hay en el mercado, pues pueden ser tan coloridas y llamativas como las prendas que elijas, adaptándose muy bien a ellas. Por lo tanto, si quieres seguir las últimas tendencias en el mundo de la moda, las sneakers te ayudarán a conseguirlo.

 

-Porque protegen tus pies. La salud de nuestros pies es de vital importancia para nosotros. Pero, muchas veces, no nos damos cuenta de lo importante que es hasta que nos falta. Para evitar llegar al extremo de tener que lamentar alguna opción desaconsejable, lo mejor es que siempre te preocupes de tener a mano un tipo de calzado que otorgue a tus pies la protección que merecen. En este sentido, las sneakers son una gran opción. El material del que están hechas las sneakers de la línea veraniega es transpirable, permitiendo que tu pie se mantenga fresco incluso en las condiciones más problemáticas, pero sin que el sol pueda llegar hasta él, por lo que evitarás sufrir las quemaduras que suelen ser habituales con zapatos que dejan una gran parte del pie al aire durante los meses de verano. Además, cubren todo el pie, por lo que éste suele estar bien protegido en todo momento y situación, incluyendo sus partes más castigadas por otros modelos de zapato veraniego como pueden ser el talón o la planta. Por último, la mayoría de las sneakers tienen suelas muy resistentes, por lo que tu pie no sufrirá en exceso si te encuentras con piedras, baldosas puntiagudas o un camino en el que haya muchas irregularidades, lo que sí puede llegar a suceder con calzado veraniego de suela fina y poca calidad. Por lo tanto, si necesitas un zapato veraniego muy resistente, que te proporcione el mayor soporte y la seguridad posibles, y que te ayude a proteger tus pies, no dejes de recurrir a las sneakers. Son tu mejor solución.

 

Por lo tanto, no dejes de recurrir a las sneakers durante el 2019. Te aseguramos que no te arrepentirás.

DISEÑO DE PÁGINAS WEB EN GUADALAJARA Y SU POSICIONAMIENTO

Si quieres contratar el diseño de páginas web en Guadalajara, existe una empresa en Guadalajara que te ofrece:

  • Calidad en el trabajo
  • Trato personal
  • Asesoramiento
  • Más de 10 años de experiencia.

Imagenya es una empresa especializada en el posicionamiento y diseño de páginas web en Guadalajara. Durante más de 10 años ha realizado trabajos de índole local, nacional e internacional. Su experiencia abarca diseños de páginas web, desarrollos a medida, comercio electrónico…

 

Diseño de páginas web en Guadalajara y su posicionamiento

DE LOS PROYECTOS DE DISEÑO DE PÁGINAS WEB EN GUADALAJARA REALIZADOS IMAGENYA DESTACAR

 

Varios puntos interesantes:

  • Primero, diseños innovadores.
  • Además, los sitios web que diseñan cumplen los requisitos de Google para un correcto posicionamiento.
  • Los diseños web que realizan se enfocan mucho al negocio.
  • También cuidan la imagen de marca de la empresa en la web.
  • No realizan proyectos con empresas con las que no puedan tener un trato personal.
  • Realizan reuniones periódicas para asegurar la calidad del trabajo. Como resultado, se puede evolucionar el diseño en dichas reuniones, mejorando el diseño final.
  • Además, aportan en todo momento su conocimiento y experiencia.

Por lo tanto, estamos hablando de una empresa con mas de 10 años de experiencia, que solo realiza proyectos en los que puede ofrecer un trato personal para asegurar la calidad.

La posibilidad de reunirse periódicamente para hacer seguimiento de la evolución de la web, permite asegurar en todo momento que el desarrollo realizado cumple las expectativas esperadas. Este punto es quizás uno de los más valorados, ya que se asegura finalizar el desarrollo con éxito.

Poder realizar un diseño inicial, trabajarlo con reuniones periódicas, ver avanzar el trabajo de forma continua y poder realizar modificaciones en cualquier momento, ya que la primera decisión no ha tenido que ser la buena, adaptándolo a las necesidades que van descubriendo por el camino, son puntos muy valorados en la gestión de los proyectos que realiza Imagenya.

 

 

Vitamina D puede ayudar a combatir el asma ocupacional

Según un nuevo estudio, las personas con asma ocupacional podría obtener beneficios significativos de las intervenciones nutricionales destinadas a reducir la grasa y aumentar el nivel de vitamina D.

 

Qué es el asma ocupacional

El asma ocupacional es la forma de asma causada por la inhalación de humo químico, polvo, gases u otras sustancias en el lugar de trabajo. Como otros tipos de asma, el asma ocupacional puede causar opresión de pecho, sibilancia y falta de aliento. La gente con alergias o antecedentes alérgicos familiares tiene mayor probabilidad de desarrollar asma ocupacional.

 

¿Vínculo nutricional?

El equipo, dirigido por Marina Ruxandra Otelea, observó que incluso después de haber finalizado la exposición al estímulo el asma persistente es frecuente.

Aunque se considere importante, la nutrición y, específicamente la ingesta de vitamina D, raramente se ha evaluado en el asma ocupacional, según el equipo.

Este nuevo estudio publicado en la revista científica Endocrine investigó los posibles vínculos entre el consumo de vitamina D y el asma ocupacional, mientras observaba su relación con la masa corporal y otras comorbilidades relacionadas con la deficiencia de vitamina D, función pulmonar y calidad de vida.

“Descubrimos una reducción del consumo de vitamina D para el asma irritante y asma alérgico en pacientes obesos y no obesos”, reveló el equipo. Anotaron que la ingesta media en pacientes no obesos era mayor, aunque no tuvo significación estadística.

“También encontramos una menor ingesta de vitamina D en el grupo de asma leve frente al grupo de asma severa”, añadieron.

Los investigadores concluyeron que la relación entre la obesidad y vitamina D en núcleos clínicos y función pulmonar depender del fenotipo del asma.

El equipo recomendó que las intervenciones nutricionales para todos los fenotipos de asma ocupacional deberían ser un aspecto importante en futuros tratamientos, especialmente con el objetivo de reducir la grasa corporal y lograr la ingesta diaria recomendada de vitamina D.

“Cuando analizamos el impacto del efecto de la pérdida de peso en la evolución del asma, el nivel de vitamina D también debería considerarse una influencia”, concluyeron.

 

Referencias

Otelea MR, Rascu A. Vitamin D Intake and Obesity in Occupational Asthma Patients and the Need for Supplementation. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2018;18(6):565-572.

El mejor aperitivo para los comensales exigentes.

Muchas personas alrededor del mundo aman la comida de su país pero se deleitan por la comida extranjera y siempre desean probar platillos de otros países como Japón el cual con un aperitivo único los tiene a todos locos por comer y dicho platillo se trata ni más ni menos que el sushi.

Un platillo inventado en el año 700 de nuestra era durante la era Nara de Japón y con el paso del tiempo el platillo fue avanzando hasta convertirse en lo que representa hoy, siendo un platillo de principal uso aperitivo hoy para muchos lugares de comida rápida es un platillo bastante común en Japón.

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Causas de la bronquitis asmática

La bronquitis asmática es el resultado de no haber tratado la bronquitis aguda adecuadamente.

Esta es una condición obstructiva de los órganos respiratorios de tu cuerpo.

La membrana mucosa, el tubo bronquial y otros órganos y tejidos respiratorios utilizados para respirar se obstruyen con sustancias irritantes como el polvo, el polen y los productos químicos o se ven potenciados por los virus.

El cuerpo naturalmente lucha contra estos irritantes; sin embargo, cuando el sistema inmunológico se debilita, los irritantes pueden penetrar fácilmente en el cuerpo causando problemas de salud como la bronquitis asmatica.

El tubo bronquial produce moco que da a los órganos respiratorios una cubierta protectora.

Además, los tejidos blandos, los tubos bronquiales y la membrana mucosa del sistema respiratorio están cubiertos de cilios.

Estas son estructuras similares a los cabellos que evitan que los irritantes y virus ingresen a los pulmones.

Estar expuesto a sustancias irritantes durante mucho tiempo permite que las partículas y virus en el aire entren fácilmente en los órganos y causen una infección e inflamación.

Debido a esto, es que el exceso de mucosidad se produce en el tubo bronquial.

Este resultado es una respiración forzada en algunos casos y, por lo tanto, se necesita atención médica de inmediato.

Las bacterias se pueden combatir tomando medicamentos apropiados para mejorar la condición.

Se pueden administrar esteroides y medicamentos para inhalación para aliviar a los pacientes.

Los medicamentos son útiles para eliminar la congestión en las vías respiratorias causada por el exceso de moco.

¿Cuál es la principal causa de la bronquitis asmática?

Los agentes externos en lugar de virus o bacterias son la causa principal de este problema de salud.

Estos agentes externos incluyen el polvo, el polen, el cambio de temperatura, la contaminación del aire, etc. y causan hiperactividad en el tracto respiratorio.

Los signos y síntomas comunes de este tipo de bronquitis son:

  • Dificultad para respirar.
  • Dolor en el pecho al respirar.

Si tienes bronquitis asmática debes evitar los irritantes externos que agravan la situación tanto como puedas.

Si bien todos los factores antes comentados influyen en la aparición de la bronquitis asmática, también se pueden apreciar en los pacientes con esta enfermedad otros desencadenantes aunque los mencionados son los más comunes.

Además se pueden presentar otros síntomas de la bronquitis asmática que pueden ser incluso más graves.

Presentándose signos y síntomas más frecuentes y más graves que los que se pueden presentar con el asma común.

En relación al tratamiento de la bronquitis asmática podemos decir que en general e muy similar al dado en el caso de la bronquitis crónica.

Ten presente que si piensas que tienes bronquitis asmática debes consultar de inmediato con un médico de confianza, ya que recuerda que el presente artículo es sólo informativo y no sustituye la opinión de tu médico.

Como eliminar la acidez estomacal con remedios caseros

Muchas personas se preguntan como quitar la acidez estomacal y el reflujo gastroesofágico con remedios caseros y por esa razón decidí hacer este artículo, para darte a conocer algunos remedios que puedes utilizar para eliminar la acidez. Algo muy importante que quiero mencionarte es que no te recomiendo utilizar medicamentos tradicionales, estos medicamentos solo eliminan la acidez parcialmente, combatiendo el efecto, pero no combaten la causa. Es importante que mires todo el artículo ya que al final tengo una pequeña sorpresa preparada para ti, donde hablo más al respecto.

 

Bien, ahora vamos a conocer algunos remedios para quitar la acidez estomacal y el reflujo gástrico. Te recomiendo que los pongas en práctica ya que no son más que algunas clases de “tés medicinales” que no contienen demasiada cafeína. Los tés que contienen mucha cafeína sí provocan acidez estomacal, pero los que voy a recomendarte a continuación son tés provenientes de hierbas secas y hierbas frescas. Este tipo de hierbas no contienen demasiada cafeína, contienen propiedades antioxidantes que quitan los ardores estomacales constantes y lo mejor de todo es que los puedes encontrar en cualquier supermercado o tienda naturista.

 

Té Para Quitar La Acidez Estomacal y El Reflujo

 

  1. Té de lavanda

 

Una de las hierbas más importantes para eliminar la acidez y el reflujo gástrico es la lavanda. El té de lavanda es uno de los más efectivos ya que ayuda a reducir las cicatrices de todas aquellas pequeñas quemaduras. Este té es uno de los más efectivos para calmar la acidez ya que es un té calmante y además muy tranquilizante que ayudará a quitar todos los síntomas de la gastritis, haciendo más blando tu estómago y lo mejor de todo es que es 100% natural.

 

  1. Té de Achicoria

 

La achicoria es una de las plantas medicinales más efectivas que existen para tratar todo tipo de enfermedades de tipo digestivo. Para algunas personas puede ser un poco complicado el conseguir este té, pero te recomiendo que hagas un esfuerzo en conseguirlo ya que la achicoria es una hierba medicinal que ayuda a que tu estómago trabaje más rápidamente y evita que los ácidos (que causan el reflujo), suban por tu esófago ya que el proceso digestivo se hace más rápidamente.

 

  1. Té de Jengibre

 

El jengibre es una de las plantas medicinales más efectivas para combatir los problemas de la gastritis. Te recomiendo comprar las bolsitas de té o bien conseguir una raíz fresca y picarla en pequeños pedacitos. El resultante lo puedes poner en una taza de agua y dejarla hervir no más de 10 minutos. No uses jengibre en polvo ya que puede ser muy caliente. Lo más recomendable es conseguir bolsitas ya preparadas; si bebes este té, te recomiendo que lo hagas después de las comidas ya que mejora tu proceso digestivo. Ahora bien, cuando tengas un reflujo constante y quieres quitar la acidez rápidamente, te recomiendo que bebas una taza de té de jengibre frio, en lugar de tomar cualquier tipo de antiácidos que lo único que contienen es bicarbonato de sodio.

 

  1. Té de Manzanilla

 

El té de manzanilla es uno de los más efectivos para mejorar el proceso digestivo y acelerar el mismo. Es una hierba antiinflamatoria y por eso es que es muy recomendable para eliminar la acidez y reflujo que provoca la gastritis. Puedes tomar una taza de té de manzanilla después del almuerzo o bien puedes tomar una taza inmediatamente cuando tengas acidez ya que por ser una hierba antiinflamatoria, puede ayudarte a que tengas un alivio inmediato. Este té te ayudará a mejorar tu proceso digestivo en el corto, mediano y largo plazo.

 

El Aceite de Oliva Virgen

El aceite de oliva es uno de los principales protagonistas de la dieta mediterránea, se obtiene a partir del fruto del árbol de olivo o aceitunas, después de un proceso de decantado y centrifugado donde se separa el agua del aceite.

Aunque cotidianamente nos referimos al aceite de oliva de manera general, debemos saber que existen varios tipos de aceite de oliva, entre ellos el aceite de oliva virgen, el mismo se obtiene directamente de las aceitunas por medio de procedimientos mecánicos.

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