Seguro de viaje y Tarjeta Sanitaria Europea: el tándem perfecto

En el momento que planificamos nuestro vuelo por Europa deberíamos tener presente que se nos podrían presentar problemas que impliquen a nuestra integridad física, tal como pueden ser un incidente o bien una dolencia que necesite atención médica en un estado que no es el nuestro.

 

Los seguros de viaje son una opción genial para viajar por el globo con la tranquilidad de que podemos abordar cualquier eventualidad sanitaria sin llevarnos sustos, eludiendo tener que abonar más dinero del preciso. No son excesivamente costosos y podemos solicitarlos ya antes de efectuar un viaje específico.

 

Para cualesquiera viaje que hagamos por la UE, el Espacio Económico Europeo o bien Suiza, es aconsejable obtener previamente la Tarjeta Sanitaria Europea para eludir muchos incidencias. Si queremos dirigirnos a otras zonas del planeta, aquí no nos resta más alternativa que suscribir un seguro médico privado que nos proteja.

 

Este documento se puso en actividad en el año dos mil cuatro, después del Consejo Europeo de Barna, que se celebró entre el quince y el dieciseis de marzo de dos mil dos. En este acontecimiento se tomó la determinación de terminar con los documentos de permanencia temporal que se utilizaban hasta ese instante por un documento único para la totalidad de los ciudadanos de la UE. La Tarjeta Sanitaria Europea se otorga a los ciudadanos que tengan adhesión a la Seguridad Social, jubilados y otros grupos similares, por poner un ejemplo, ciudadanos carentes de recursos pecuniarios.

 

De qué forma pedir la Tarjeta Sanitaria Europea

 

Por lo general, cualquier europeo podría pedir la Tarjeta Sanitaria Europea por vía telemática, menos en los casos mostrados aquí:

 

– los que necesiten conseguir inicialmente este documento, tendrán que llevarlo a cabo acudiendo a una Oficina de Atención y también Información de la Seguridad Social (CAISS)

 

– los europeos que estén recibiendo una contraprestación por desocupación, o bien sus adjudicatarios directos

 

– las personas que dispongan de un contrato de tipo temporal

 

– los que sean beneficiarios de una pensión no contributiva

 

– ciudadanos sin recursos monetarios que tengan justificado el derecho a la asistencia sanitaria

 

Los europeos que no se hallen en ninguno de los supuestos previos, afrontarán menos dificultades en el momento de conseguir el documento. Conectados a internet, en la Oficina Online de la SS, podemos tramitar la tarjeta y conseguirla sin necesidad de personarnos. Además, los europeos actualmente adjudicatarias que pidan una reexpedición, además van a poder efectuarlo por internet. Únicamente sería necesario ir otra vez al sitio web anteriormente citado y encontrar la sección “Renovar” de la Tarjeta Sanitaria. Acto seguido el sistema nos va a pedir nuestra información personal. Cuando estén cumplimentados, ya va a haber acabado el trámite y obtendremos nuestra Tarjeta Sanitaria Europea en alrededor de un par de semanas.

 

Beneficios de ser beneficiario de la TSE

 

Los poseedores de la TSE van a poder disfrutar de una atención médica semejante a la que disfrutan los habitantes del estado al que viajan. Así pues, no deberíamos tomarla como un seguro sanitario de viaje privado, puesto que sus funciones son diferentes. Es importante comprender que la posesión de la Tarjeta Sanitaria Europea no supone atención sanitaria gratis, puesto que esto no es de esta forma en la totalidad de los lugares de la UE.

 

Como aviso previo a iniciar el viaje, os aconsejamos revisar el modelo de asistencia médica existente en el estado al que vamos a desplazarnos, para conocer por adelantado qué derechos médicos vamos a disfrutar con la TSE y calibrar si estos se adaptan a nuestras necesidades.

Nuevos estudios descubren la influencia de los probióticos en la calidad del esperma

Los recientes estudios que revelan la habilidad de los probióticos para manejar la subfertilidad masculina con obesidad y dolor crónico coexistentes, aumentarán significativamente el interés de los científicos por los probióticos para el tratamiento de la infertilidad, revelaron los investigadores en una reciente conferencia Probiota 2019.

Los investigadores de la Universidad de Aalborg (Aalborg, Dinamarca) y Bifodan (Hundested, Dinamarca) han llevado a cabo tres estudios sobre cómo los probióticos afectan el dolor crónico, la obesidad y la subfertilidad de los hombres y presentaron sus hallazgos durante la conferencia Probiota en Copenhague.

 

Sus resultados sugieren que la suplementación oral de la cepa Lactobacillus rhamnosus BIFOLAC PB01 tiene la capacidad de mejorar el potencial de fertilidad de los hombres así como de controlar el peso y la nocicepción (la respuesta del sistema nervioso sensorial a ciertos estímulos).

 

La principal investigadora Fereshteh Dardmeh, postdoctorada en la Universidad de Aalborg, Facultad de Medicina, afirma que esta es la primera vez que se ha descubierto que un probiótico tenía una influencia positiva en la calidad del esperma en los casos de estas condiciones coexistentes.

 

“La novedad del estudio es el descubrimiento de que que los probióticos pueden afectar el potencial de fertilidad mediante la mejora de la motilidad del esperma y la reducción del nivel de fragmentación del ADN espermático, especialmente en casos de obesidad y dolor crónico coexistentes”.

 

“Ya se demostró previamente que la obesidad influye tanto en el potencial de fertilidad como en la sensibilidad al dolor. Nuestro estudio evaluó esta conexión triangular y descubrió que el manejo de la obesidad y el dolor crónico utilizando suplementación probiótica puede mejorar el potencial de fertilidad de los hombres”.

 

“Creemos que la identificación de este potencial aumentará significativamente el interés científico por los probióticos en el campo del tratamiento y manejo de la infertilidad”.

Potencial de fertilidad

Dardmeh dice que se están llevando a cabo investigaciones adicionales sobre el efecto de los probióticos en el dolor crónico y el potencial de fertilidad masculina en los humanos, y se espera que los resultados se anuncien este año.

 

Ella dice: “También se necesitan más investigaciones sobre el posible efecto modulador de los probióticos en las hormonas reproductivas como otro factor influyente en la calidad del esperma para proporcionar un conocimiento más profundo de los mecanismos subyacentes del efecto potencial de los probióticos en la calidad del esperma”.

 

Los estudios

La fase con animales se realizó en modelos de ratones macho de peso normal y obesidad inducida por la dieta (DIO, por sus siglas en inglés) que se dividieron aleatoriamente en dos subgrupos que recibían una única dosis diaria (1×109 UFC) de L. rhamnosus BIFOLAC PB01 o solución salina fisiológica con la misma dieta durante cuatro semanas.

 

La sensibilidad a la estimulación mecánica se evaluó mediante un dispositivo electrónico Von Frey cada dos semanas y se correlacionó con la concentración de esperma, la motilidad y los parámetros cinemáticos.

 

El resultado sugirió que la cepa probiótica puede reducir la sensibilidad al dolor y aumentar el potencial de fertilidad del esperma en ratones obesos y delgados.

 

En el estudio en humanos, la concentración de esperma, la motilidad y los parámetros cinemáticos, la fragmentación del ADN y la morfología fueron evaluados por el sistema análisis de semen asistido por computadora (CASA) SCA (Microptic S.L., Barcelona, España) y correlacionado con el umbral de dolor a la presión (PPT).

 

Colectivamente, los resultados demostraron el efecto negativo del dolor crónico y la obesidad en el potencial de fertilidad masculina.

 

Referencias

 

Dardmeh F, Nielsen H, Alipour H, Kjærgaard B, Brandsborg E, Gazerani P. Potential Nociceptive Regulatory Effect of Probiotic Lactobacillus rhamnosus PB01 (DSM 14870) on Mechanical Sensitivity in Diet-Induced Obesity Model. Pain Res Manag. 2016;2016:5080438.

 

Dardmeh F, Alipour H, Nielsen HI, Rasmussen S, Gazerani P. Effects of Chronic Musculoskeletal Pain on Fertility Potential in Lean and Overweight Male Patients. Pain Res Manag. 2017;2017:4628627.

 

Dardmeh F, Alipour H, Gazerani P, van der Horst G, Brandsborg E, Nielsen HI. Lactobacillus rhamnosus PB01 (DSM 14870) supplementation affects markers of sperm kinematic parameters in a diet-induced obesity mice model. PLoS One. 2017 Oct 10;12(10):e0185964.

 

Cómo Cuidar la piel con Acné

Una buena rutina de cuidados de la piel es importante en toda clase de pieles para mantener un buen aspecto, pero sobre todo es necesario en pieles con acné o propensos a brotes. Realizar un correcto hábito puede ayudar a mantener los poros limpios, eliminar el exceso de aceite y puede ayudar a acelerar la cicatrización y la regeneración tanto de las heridas como de las manchas existentes.

 

Actualmente en el mercado existen multitud de productos y tratamientos disponibles para el acné, pero realizar una rutina adecuada no necesita ser compleja para ser efectiva. Unos sencillos pasos diarios te ayudarán a mantener el bienestar de la piel:

 

Limpiar suavemente, pero en profundidad

 

Es muy importante realizar una buena rutina de limpieza al menos dos veces al día para mantener la piel desinfectada. Para ello, es necesario optar por un limpiador adecuado para las pieles grasas que evite el uso de siliconas, sulfatos y aceites minerales que pueden llegar a obstruir los poros.

Ingredientes como el aceite de árbol de té, tomillo, romero o ácido salicílico natural obtenido del sauce cuentan con propiedades bactericidas y antiinflamatorias que ayudan a mantener la piel limpia y fresca. Optar por jabones o limpiadores con estos ingredientes beneficia la piel con acné y la piel grasa ya que ayuda a mantenerlas limpias.

Para una limpieza adecuada comienza humedeciendo la piel y masajeando el rostro con el limpiador seleccionado. Es importante realizar este proceso suavemente y sin raspar ni frotar la piel agresivamente, la brusquedad no hará que la piel esté más limpia, todo lo contrario, rompe e irrita la piel sana empeorando el acné.

En caso de realizar mucho deporte o aplicarse maquillaje, es recomendable lavar dos veces por la noche el rostro para asegurarse que se eliminen por completo todas las impurezas.

No olvidar el tónico o astringente

 

Aunque en muchas ocasiones el tónico es el gran olvidado en las rutinas de cuidados diarios es importante aplicarlo para ayudar a reestablecer el pH de la piel. El agua y algunos componentes de los limpiadores resecan la piel dejando un tacto áspero. Para ayudar a recuperar a la piel su equilibrio es necesario aplicar un tónico astringente.

Además, ayudan a eliminar las impurezas que se hayan podido quedar sobre la piel después de la limpieza, hidratar la piel y combatir tanto los puntos negros como las manchas.

Los tónicos astringentes están diseñados para eliminar el exceso de grasa de la piel por lo que resultan necesarios para cuidar las pieles grasas. También, es importante prestar atención a la composición. Algunos de los tónicos que se pueden encontrar en el mercado cuentan con alcohol. El alcohol además de resecar la piel, también puede irritarla por lo que no es recomendable en las pieles grasas.

Aplicar la crema hidratante

 

Contar con una piel grasa no significa que no necesite de hidratación. Son dos aspectos completamente diferentes que en muchas ocasiones se mezclan. Las pieles grasas y con acné suelen mostrar deshidratación y, por ello, es necesario aplicar una crema o bálsamo que las nutra.

A pesar de padecer la piel grasa o acné se puede contar con una piel seca que si no se cuida correctamente puede descamarse, irritarse y mostrar rojeces.

Para ello, es importante seleccionar cremas hidratantes específicamente elaboradas para el cuidado de las pieles grasas, que eviten el uso de aceites minerales y siliconas. Estos ingredientes obstruyen los poros y pueden agravar los síntomas del acné

No te olvides del protector solar

 

Durante el verano debido al calor y los rayos solares las pieles grasas y con acné sufren una mejoría que es importante prestarle atención para evitar el efecto rebote. El sebo disminuye y las pústulas se secan mejorando el aspecto de la piel, pero es importante añadir un protector solar para evitar tanto la aparición de las manchas como las cicatrices.

Seleccionar protectores solares con filtros minerales es una de las mejores opciones para evitar el exceso de grasa sobre la piel. Estos filtros se posan sobre la piel, sin ser absorbidos, lo que evita que los poros se obstruyan.

Realizando una sencilla rutina de cuidados faciales y una alimentación adecuada se puede ayudar a mejorar el acné y mostrar un aspecto saludable.

 

Beneficios de las almohadas terapéuticas

¿Te ha pasado varias veces que no puedes dormir bien y de manera constante como lo hacías antes, por problemas de salud?

Entonces, todo lo que necesitas para descansar mejor son las almohadas terapéuticas, que como lo dice su nombre, es una almohada especializada que prevendrá y te quitarán esos dolores que siempre te llegan al tratar de dormir.

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El Mejor Jamón de Europa

Cada región del mundo posee diferentes alimentos que conforman su gastronomía, estos estarán determinados por la ubicación geográfica del país, sus cultivos, su cultura.

La gastronomía europea tiene influencia de la cocina francesa y la italiana; entre los condimentos que usualmente se utilizan en europea encontramos el jengibre, canela, azafrán, pimienta, cilantro, hinojo, perejil, mostaza, tomillo y salvia.

También encontramos verduras y pastas como las papas, cebolla, zanahoria, ajo, pepinos, tomates, espaguetis, fideos y macarrones; entre las carnes tenemos, ternera, cerdo, pollo, conejo y la joya de la gastronomía es el mijamoniberico.com.

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Dónde entrenar si te fuiste de viaje

Cuando realizamos ejercicio con frecuencia o tenemos una rutina de entrenamiento establecida y debemos salir de viaje, ya sea por negocios, asuntos personales o por vacaciones, solemos parar el ejercicio y con ello afectamos un poco la regularidad que teníamos, lo que puede incidir en nuestro estímulo para retomar la rutina.

Sin embargo, esto no necesariamente debe ocurrir, pues existen algunas alternativas para continuar entrenando mientras nos encontramos fuera de nuestra ciudad por un lapso determinado. Para que no te suceda a ti aquí te explicaremos dónde entrenar si te fuiste de viaje para que tomes la opción que más se adapta a tus necesidades.

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¿Cuál es la zapatilla perfecta para correr?

Lo primero que se debe decir es que no existe el zapato perfecto para correr. Cuando se corre, entran en juego todo tipo de cosas: la biomecánica, el peso, la superficie sobre la que se corre y la forma de los pies, lo que significa que no hay un zapato que se adapte a todo tipo de corredor.

Una de las cosas que hemos notado a lo largo de la experiencia en revisiones de calzado es la forma en que nuestra red de corredores se expresa cuando envían sus comentarios sobre las zapatillas de running que han probado. Muy a menudo, no hablan de las cosas que hace el producto, sino que se centran en las cosas que no hace. Como por ejemplo: no pellizca, no se nota pesado, no hace sudar a los pies – y así sucesivamente. Esto demuestra que, para muchos corredores, el objetivo al elegir un calzado es simplemente encontrar zapatillas que se mantengan “fuera de su mente”, no se inmiscuyan en su carrera y simplemente le permitan seguir adelante con ella. Es decir, no se trata de buscar mejoras sino de no notar deficiencias ni problemas. Cuanto más experiencia se adquiere, más se busca una característica específica requerida dentro de una zapa – por eso le damos a cada modelo una inspección tan minuciosa – pero vale la pena recordar que, en un nivel básico, la comodidad es la clave.

Cómo elegir tu zapatilla perfecta para correr

Existen tres categorías importantes que te ayudarán a encontrar el mejor modelo:

Peso: Las zapatillas de running más ligeras suelen tener menos amortiguación, lo que puede hacer que se sientan más rápidos. Dicho esto, si vas a hacer largas distancias, la amortiguación adicional de una zapatilla más pesada podría ser una mejor opción.

Drop: “El drop” de una playera es la diferencia entre las medidas del talón y del antepié, o en términos sencillos, cuánto caen los dedos de los pies por debajo del talón. Una caída más alta puede llevar a un mayor impacto del talón. La mayoría de los zapatos tienen una caída de entre 8 y 12 milímetros, algunos zapatos tienen menos de 6 mm y algunos diseños minimalistas tienen cero caída.

Amortiguación: La amortiguación proporciona absorción de impactos. En el laboratorio se examinan las medidas de amortiguación en el talón y la parte delantera del pie, para darte una idea de la amortiguación general en cada parte.

 

Aquí te dejamos algunas de las zapatillas mejor valoradas:

 

 

Nike ZoomX Vaporfly NEXT

 

Peso: 187g (talla 8 para hombres)

Drop: 8mm (M)

¿El zapato más rápido que el dinero puede comprar? Bueno, eso depende de ti y de cuánto dinero tengas (y necesitarás un poco), pero esta es la última encarnación de una zapatilla Nike rompedora  y ya tiene algunos resultados impresionantes en su haber, entre los que cabe destacar, por supuesto, la victoria de Kipchoge en Londres.

Los puntos culminantes son más ZoomX en la parte delantera, cordones descentrados para aliviar la presión en el pie y más goma en la parte inferior.

Brooks Glycerin 17

 

Peso: 300.5g

Drop: 10mm

La Glycerin 17 tiene un cometido simple; confort, simple y llano. Esta zapatilla de entreno neutra es la pareja más lujosa que Brooks tiene para ofrecer en este momento, y ha encantado a muchos corredores que sólo quieren un zapato que se sienta indulgente con su pie.

Mientras que esto lo convierte en uno de los zapatos más pesados que hay, la “Glicerina” es también uno de los más suaves cuando se trata de amortiguar, y esto complacerá a muchos.

Nike Pegasus 35

 

Peso: 265g (M), 227g (W)

Drop: 12mm (M), 11mm (W)

Ganó el premio Runners World a la mejor compra el año pasado, y todavía estamos impresionados con esta zapatilla. Aunque más de 110 euros difícilmente puedan parecer una ganga, con este zapato obtendrás una excelente relación calidad-precio. La Pegasus ha alcanzado la edad de 35 años sin disgustar casi a nadie,  y a los probadores les ha encantado esta última versión, que ha cambiado mucho al mismo tiempo que ha conservado su ADN “bueno para cualquier tipo de carrera”. El zapato es 30g más ligero que las versiones anteriores, tiene amortiguación de rebote, gracias a una unidad Air de longitud completa (anteriormente los Air pods estaban sólo en talón y antepié), y ahora tiene una construcción de bota y una sección de talón elevada para un ajuste seguro. Todo ello ha deseatado una tormenta entre los fans de la Pegasus y también en algunos recién llegados a este modelo.

 

Adidas Ultraboost 19

Peso: 310g (M), 268g (W)

Drop: 10mm (M), 10mm (W)

Esta actualización de la Ultraboost es más significativa que las versiones anteriores, ya que los cambios se han centrado en hacer de él un mejor calzado para correr, en lugar de una zapatilla de moda. La mejora más notable viene con el ajuste de la zapatilla; un nuevo dispositivo bloquea el talón en el calzado y se siente tranquilizadoramente firme alrededor de la parte posterior del pie, especialmente cuando el cuello del talón más aerodinámico y rediseñado reemplaza al a menudo débil y demasiado acolchado de los modelos anteriores. El resto de la zapatilla funciona como es de esperar, el boost sigue ofreciendo esa conducción familiar para que los aficionados puedan descansar tranquilos. Una compra segura.

Los extractos de raíz de valeriana pueden aliviar la ansiedad en individuos estresados

Los datos de un ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo sugieren que los extractos de valeriana podrían cambiar la conectividad de nuestro cerebro en relación con la ansiedad.

 

Si bien cuatro semanas de suplementación con extracto de raíz de valeriana no produjeron diferencias significativas con el placebo para todas las escalas clínicas utilizadas, hubo diferencias significativas entre los grupos en cuanto a las puntuaciones de EEG (electroencefalografía).

 

Los científicos de la Universidad de Medicina Hallym en Corea del Sur descubrieron que la suplementación con extracto de valeriana ha llevado a aumentar la coherencia en la parte frontal del cerebro relacionada con la integración neuropsicológica, la flexibilidad cognitiva y el procesamiento de la información.

 

“De forma consistente con nuestros hallazgos la coherencia de la EEG frontal se relaciona inversamente tanto con el estado y rasgo de ansiedad como con la ansiedad somática” escribieron los investigadores en Phytotherapy Research. “La relación entre la conectividad reforzada y la ansiolisis implica que los aumentos inducidos por la valeriana en el intercambio de información cortical puede aliviar la ansiedad en individuos estresados”.

Raíz de Valeriana

La valeriana (Valeriana officinalis) se relaciona comúnmente con formulaciones que mejoran el sueño, pero los datos respaldan su actividad potencial para aliviar la ansiedad, la depresión y el estrés psicológico, según la información general del nuevo informe.

 

Este nuevo estudio incluyó 64 personas con estrés psicológico que fueron asignadas aleatoriamente a uno de los dos grupos: un grupo recibió un suplemento de extracto de valeriana (300 mg) a diario y el otro grupo recibió placebo.

 

Los resultados mostraron que, aunque no se observasen cambios en las escalas clínicas, los datos de la EEG que evaluaban los valores de coherencia en las bandas alfa (8-12 Hz) y theta (4-8 Hz) mostraron aumentos en la coherencia alfa y disminuciones en la coherencia theta para el grupo de la valeriana frente al grupo del placebo.

 

Los investigadores explicaron que “Las actividades de alfa y theta están relacionadas con la disminución de la ansiedad y la activación emocional”.

 

Se afirma que este estudio es el primero en evaluar los potenciales efectos neurofisiológicos de la valeriana en la conectividad cerebral en personas no clínicas.

 

“Estos hallazgos sugieren que aunque ningún efecto del extracto de la raíz de la valeriana podría ser detectado mediante medidas psicológicas, las medidas neurofisiológicas podrían capturar el efecto beneficioso de la valeriana en el cerebro,” escriben los investigadores.

 

“La coherencia de la EEG, que refleja la conectividad funcional del cerebro, parece ser un índice biológico prometedor de los efectos del extracto de raíz de valeriana. Se necesitan estudios neurofisiológicos adicionales con varios métodos como la EEG en estado de reposo o las medidas potenciales relacionadas con eventos para confirmar los beneficios de la valeriana”.

 

Referencias

 

Roh D, Jung JH, Yoon KH, Lee CH, Kang LY, Lee SK, Shin K, Kim DH. Valerian extract alters functional brain connectivity: A randomized double-blind placebo-controlled trial. Phytother Res. 2019 Apr;33(4):939-948.

 

Hablemos de los superalimentos: la Espirulina.

Se conoce como superalimentos a aquellos productos que destacan por su enorme aporte nutricional en una dieta. La espirulina es uno de estos casos. Este suplemento nutricional destaca por sus amplias aportaciones de nutrientes y macronutrientes, convirtiéndolo en un aliado fundamental para la gente interesada en una dieta sana y saludable.

La espirulina es, dentro de los superalimentos, uno de los más famosos lo que se traduce en millones de personas que deciden consumirlo año a año. En efecto, hasta la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha destacado en distintos informes como este suplemento posee una alta carga de valiosos nutrientes para el cuerpo humano.

¿Qué beneficios otorga la espirulina?

En una dieta balanceada la espirulina puede ser de granb utilidad para lograr el aporte de ciertos macronutrientes indispensables. Ahora te mencionamos alguno de los beneficios más conocidos y significativos de este superalimento:

  • Proteína en abundancia: Uno de los elementos por lo que más destaca la espirulina, es por los sustantivos aportes de proteína de calidad que realiza. Sus aportes han sido equiparados a los de la carne o de la soja.
  • Hierro, fundamental para la salud: Como sabemos el hierro es un elemento central para el correcto funcionamiento de nuestros cuerpos, y por lo tanto consumir alimentos que presenten buenas dosis del mismo es fundamental. Aquí la espirulina también destaca, dado a que distintos estudios afirman que un consumo dirio de espirulina ayuda a que el cuerpo consiga las dosis de hierro necesarias.
  • Producto apto para vegetarianos y veganos: no debemos olvidar que la espirulinba es una alimento 100% de origen vegetal, y por lo tanto puede ser consumido sin problemas por vegetarianos y veganos. En efecto, en la actualidad muchas personas que siguen dietas veganas utilizan a la espirulina como complemento de los macronutrientes necesarios para un buen bienestar.

 

Elegir la bicicleta correcta

Si eres nuevo en el ciclismo, lo primero que notarás es la cantidad de tipos de bicicletas disponibles que existen. Elegir la bicicleta adecuada puede ser bastante desalentador, pero no tiene por qué serlo. Tratemos de aclarar las cosas…

Ninguna bicicleta puede hacerlo todo. Lo primero que debes considerar es cómo quieres usar la bicicleta. ¿La vas a utilizar principalmente en la carretera? ¿Quieres sacarla de la carretera? A menos que estés buscando una bicicleta muy especializada, existen tres tipos principales de bicicletas: bicicletas de carretera, bicicletas de montaña y bicicletas híbridas.

Bicicleta de carretera

Las bicicletas de carretera están hechas de materiales ligeros. Algunas bicicletas de carretera de alta gama pesan tan solo 7 kilos. Tienen neumáticos muy estrechos que están llenos de tanto aire que son casi tan sólidos como una roca. Los neumáticos duros y estrechos proporcionan una resistencia a la rodadura muy baja, pero poca o ninguna absorción de impactos para suavizar la marcha. Los manillares están situados para que mantengas una posición muy aerodinámica. Los manillares curvos te dan múltiples opciones para posicionar las manos. Cuando realizas viajes más largos, es bueno poder mover las manos hacia diferentes posiciones para evitar adormecerse. Además, ten en cuenta que las barras y las horquillas de carbono, las monturas, las llantas y los neumáticos pueden ayudar con la vibración, así como con la cinta para barras. Esto es bueno si planeas montar mucho. Una bicicleta de carretera es adecuada para montar en bicicleta, hacer excursiones y competiciones. No es adecuado para la conducción off-road.

Bicicleta de montaña

Las bicicletas de montaña vienen en dos tipos: de cola dura y de suspensión total. Las bicicletas de montaña de cola dura solo tienen una horquilla de suspensión delantera con un recorrido de 2 ” a 4″ que absorbe los golpes mientras conduce (sus piernas hacen el trabajo en la parte posterior). Las bicicletas de montaña con suspensión total también tienen una horquilla de suspensión delantera y también agregan un sistema de suspensión trasera. Dado que la aerodinámica no es tan importante como una bicicleta de carretera, la posición de conducción es más vertical. Los neumáticos son nudillos, más anchos que una bicicleta de carretera y más gruesos. Proporcionan un mejor agarre y estabilidad en todo tipo de superficies y proporcionan un poco más de amortiguación. Las bicicletas de montaña tienden a pesar más de 11 a 16 kilos porque están diseñados para ser más maltratadas que una bicicleta de carretera. Las bicicletas de montaña son ideales para montar a campo traves, en senderos de una sola pista, caminos de tierra y senderos de montaña para escalar y descender.

Bicicleta hibrida

Una bicicleta híbrida proporciona la eficiencia de una bicicleta de carretera y la comodidad de conducción de una bicicleta de montaña. Los neumáticos son casi tan estrechos como una bicicleta de carretera y un poco más gruesos para proporcionar una conducción un poco más cómoda al absorber pequeños baches. Las bicicletas híbridas también se pueden construir de manera resistente el campo a través, por lo que son un poco más pesadas que las bicicletas de carretera. Por lo general, las bicicletas híbridas no tienen un impacto frontal como las bicicletas de montaña, por lo que no están diseñadas para manejar un largo recorrido fuera de la carretera. En los senderos será más accidentado, pero esa es la forma en que se solía hacer antes de que aparecieran los choques. La bicicleta híbrida es para ti si:

  • Solo puedes pagar una bicicleta y te gusta tanto andar en bicicleta como hacer un poco de montaña, o
  • Te gusta la bicicleta de carretera, pero no te gusta inclinarte hasta aquí y quieres un paseo un poco más suave, o
  • Eres un viajero y te gusta la velocidad de una bicicleta de carretera, pero quieres sentarte un poco más alto para ver el tráfico.

Por supuesto, hay muchas más opciones que solo bicicletas de carretera, de montaña e híbridas. Los fabricantes de bicicletas están haciendo todo lo posible para diferenciarse y ofrecer productos especializados, pero representan la mayor parte de las bicicletas disponibles en la actualidad.

De hecho, algunos fabricantes construyen y afinan la bicicleta específicamente para ti.

En resumen. Si solo vas a conducir en carretera y not importa la posición doblada, elige una bicicleta de carretera. Si deseas viajar a campo a través, en senderos de montaña de una sola pista y otros caminos de tierra, elige una bicicleta de montaña. Si necesitas algo que puede ser un poco de ambos, o eres un viajero al que le gusta andar en una posición más erguida y más cómoda, elige una bicicleta híbrida.